坚果,是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。它们含有丰富的营养,非常有益于人体健康，可以说是零食中的首选， 适当地吃坚果，有以下几点好处：

   1、润肠通便：坚果富含丰富的油脂，能够润滑肠道，因此对于大便秘结、排便困难的人，适当吃坚果，以补充油脂、润滑肠道，能够促进排便，从而预防和缓解便秘；

   2、补充体力：坚果中每1g油脂，能够产生9kcal的热量，因此可以为机体提供脂肪、供给能量、补充体力、缓解疲劳；

   3、预防心脑血管疾病：坚果富含不饱和脂肪酸，能够调节体内的脂肪代谢，避免过多的胆固醇沉积于血管壁，因此对于预防心脑血管疾病，具有积极作用；

   4、调节身体代谢：坚果富含矿物质，而矿物质是构成体内多种酶和辅酶的原料，能够调节身体代谢水平。